Khi sở hữu 1 thân thể còm nhom!!!

[HọaMyTócĐen]

Huhu, năm nay họa my 19 tủi, mà trông như thằng sái nghiện ấy
Cao có 1m68, người gầy đét que củi, tập tạ tay mà mãi không lên
Mặt mũi và lưng thì nổi đầy "mầm tình" ngày càng có chiều hướng lan rộng

Mong quý huynh đệ ai có kinh nghiệm chỉ bảo họa my dùm, làm sao có được 1 sức khỏe + cơ thể dễ nhìn một tí và xử lý được bọn "mầm tình" đáng ghét kia... Cám ơn nhiều ạ! Chiếp chiếp:confused:

[HọaMyTócĐen]

andy nghĩ nên đăng kí 1 khóa tập thể hình chứ đừng tập ở nhà tại vào câu lạc bộ sẽ có huấn luyện viên chỉ cho mình cách tập luyện đúng nhất
với lại ăn uống điều độ và nhớ uống nhiều nước nha
chúc thành công nha
thanks, cái nì kết hợp với ăn uống đúng cách mà... khó quá

[quongdang]

hừ
không nên đi tập thể hình
tập chạy bộ nè
ăn uống điều độ nè
có chế độ nghỉ ngơi tốt

còn về mấy em mần tình đó hả
cứ thả đó
đừng có dùng tay mà nắn nó...nhiễm trùng đó
có thể dùng thuốc mà bôi
uống những thứ mát như trà khổ qua, rau má...

[hanoi_boy_hiphop1988]

À QUÊN, NẾU TẬP TÀNH + ĂN NGỦ NGHỈ TỐT ( NHƯ ĐÀN ANH Ở TRÊN ĐÃ KHUYÊN) THÌ HOA SIM HOA MUA TRÊN NGƯỜI BẠN CŨNG NAM MÔ PHẮN NGAY THÔI)
------------------------------------------------------------------------------------------------CHÚC BẠN MAY MẮN LẦN SAU-----------------------
:present:

[nobita_hn]

ờ, theo mình cái lý do chính là không điều độ mà đều đặn .....tự sướng! cái này là hại sức khoẻ lắm đó (Mình cũng là nạn nhân nè) nên tốt nhất là hạn chế cái khoản này. Chỉ khi nào bức bách quá thì hãy làm thôi. Mà một tuần tối đa cũng chỉ nên 2 lần, nếu không thì rất suy sụp sức khoẻ và người gầy yếu, có ăn và tập mấy cũng không lại đâu,

[huachu]

Chịu khó đi bơi ít nhứt 3 lần trong tuần. Bơi khoảng một giờ.
Siêng năng tắm tám -sorry- cũng có thể ...khai quang được...mầm tình !

[HọaMyTócĐen]

uh, HM thấy mấy cái cách đó hữu dụng lắm
Một ngày HM tương cho gần chục quả cam vắt kiệt nước không đường vào người để giải nhiệt cơ thể, chứ dạo này gan nóng quá nên "mầm tình" càng action mạnh
Còn cái khoản "abc alone" ấy HM hạn chế hết sức có thể
Tập thể thao thì HM hiện chưa có time nhưng sáng nào cũng chạy cuồng cả chân trong sân nhà vỏn vẹn 6m vuông hu hu

[khiemlinhtansan]

gang an nhieu vao

[HọaMyTócĐen]

nhưng quan trọng là ăn cái gì để tăng cân một cách chóng mặt bi giờ
ai có thực đơn chỉ giúp HM cái nèo?

[apple]

Ở tuổi 19 và có một sức khoẻ kém, Apple nghĩ bạn không nên đi tập tạ đâu. Nên tập một môn thể thao nào đó nhẹ nhàng trước (ví dụ như chạy bộ, bơi lội, cầu lông...) nhưng phải tập điều đặn nha. Sau vài tháng, khi nào có một sức khoẻ ổn định và tương đối bạn hãy nghĩ đến việc tập gym.

Còn về vấn đề dinh dưỡng còn phải tuỳ thuộc vào khả năng của bạn. Nếu có điều kiện thì bạn nên dùng những chất bổ dưỡng (đặc biệt là sữa tươi, trái cây v.v...). Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là ăn uống điều độ và uống nhiều nước. Dù có ăn nhiều lần, nhưng điều bắt buộc là bạn phải ăn đúng giờ để tập thói quen tiêu hoá tốt.

Ngoài ra, ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng để có một sức khoẻ tốt. Ngủ đủ và đúng giờ. Dù ngày nghỉ cũng không nên thức khuay và "nướng".

Làm gì cũng cần phải kiên trì. Bạn nên lập cho mình một thời gian biểu về thể dục thể thao, ăn uống và tuân thủ một cách nghiêm ngặt một thời gian. Trước hết cần phải "khoẻ", từ đó bạn sẽ "đẹp" thôi. Các dấu hiệu "mẫn tình" gì đó cũng là thướt đo sức khoẻ và vấn đề vệ sinh cá nhân của mình đó bạn à.

Chúc bạn thành công và luôn luôn trẻ - khoẻ - đẹp nhé!!!

[bifindgoodman]

muốn đừng có nổi mầm tình thì hạn chế bằng cách ăn uống đồ mát tránh món có dầu mỡ,một ngày tắm 2 lần trở lên nhớ dùng sử rưa mặt

[pon_pon]

nhưng quan trọng là ăn cái gì để tăng cân một cách chóng mặt bi giờ
ai có thực đơn chỉ giúp HM cái nèo?
suy nghĩ kỷ trước khi quyết định
nó mà tăng rồi là ko giảm được đâu đấy nhá
thành thùng phi biết đi là mệt lắm đó