Muốn đẹp - đi bơi!

[buomtrangdemden]

Bơi lội là môn thể thao lí tưởng giúp bạn có được sự cân đối hoàn hảo bởi nó tăng cường đồng thời sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ.
http://www.vuontinhnhan.net/images/the_gioi_may_rau/boiloi2.jpg
Bên cạnh việc sử dụng hoạt động của các nhóm cơ chính, bơi còn giúp các khớp hoạt động linh hoạt, nhất là khớp cổ, vai, hông và các chi. Đặc biệt, hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể: 1 giờ bơi lội giúp cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 tiếng chạy bộ.

Ưu thế của bơi lội:

So với các môn thể thao khác, môn bơi có ưu thế rõ rệt là trạng thái nổi trong môi trường nước giúp bạn giảm tối đa nguy cơ va đập mạnh do đó tránh được các trường hợp bị thương. Trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể bạn chỉ bằng 1/10 so với bình thường đồng thời nước tăng cường biên độ hoạt động của các chi, giúp những bạn có thân hình không được hoàn hảo cũng có thể vận động một cách dễ dàng hơn. Do đó, những bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các bài tập trên cạn như mắc bệnh đau lưng, trọng lượng cơ thể lớn hay thậm chí phụ nữ mang thai ..., thì bơi lội là một giải pháp lí tưởng.

Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe và có một thân hình cân đối. Tùy theo thể lực và trạng thái sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp. Bạn cũng đừng quá lo lắng nếu cơ thể không được thon thả khiến tốc độ bơi không được như ‎ý. Điều bạn nên làm không phải là lo lắng và chú ‎y đến những người xung quanh, mà là tự cải thiện tốc độ bơi của bản thân và bơi trong khoảng thời gian phù hợp nhất với thể trạng.

Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả các nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất.

Làm thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất khi bơi?

Đối với nhiều người, bơi lội là hoạt động nhẹ nhàng và mang tính chất thư giãn và giải trí là chính. Thường thì việc đến bể bơi giống như một cuộc dạo chơi và vận động nhẹ nhàng, đem lại cảm giác sảng khoái cho một ngày mới hay sau một ngày làm việc mệt nhọc. Đây cũng là một cách thư giãn hiệu quả và có tác động nhất định đối với thể chất cũng như giúp cho tinh thần thư thái


http://www.vuontinhnhan.net/images/the_gioi_may_rau/boiloi.jpg


Tuy nhiên nếu bạn muốn có được những tác động đầy đủ của bơi lội đối với sức khỏe và tận dụng hiệu quả thời gian ở bể bơi, hãy lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập cường độ cao hơn và hệ thống hơn bắt đầu từ phần khởi động. Khởi động là hoạt động rất quan trọng đối với bơi lội, thậm chí nhiều khi quyết định hiệu quả của cả quá trình tập luyện. Một chế độ khởi động phù hợp là điều cần thiết cho sự vận động của cơ bắp, tăng nhịp tim một cách từ từ và hạn chế các tai nạn có thể xảy ra khi bơi với cường độ lớn. Để khởi động, bạn có thể đi bộ từ nhà tới bể bơi nếu không quá xa, hoặc đạp xe trong vài phút trước khi bơi, hay đơn giản nhất là thực hiện các động tác bơi nhẹ nhàng khi mới xuống bể trước khi bơi thực sự.

Nếu như bạn mới bắt đầu chế độ bơi giảm cân và giữ cho thân hình cân đối mà cơ thể không được thon thả cho lắm, bạn cũng không nên nóng vội. Hãy bắt đầu với các quãng bơi vừa phải, sau đó duy trì chế độ nghỉ trong 30 giây hoặc một phút sau mỗi lần bơi. Bạn sẽ bị kiệt sức nếu cố gắng ngụp lặn trong thời gian dài mà không nghỉ chút nào, điều này có thể trở nên rất phản tác dụng. Sau khoảng vài tuần khi đã bắt đầu thuần thục, bạn có thể tăng dần quãng thời gian bơi. Khi đã đạt được những hiệu quả nhất định đối với cơ thể, bạn có thể bắt đầu duy trì một chế độ khởi động bằng cách bơi nhẹ nhàng trong khoảng từ 5 đến 10 phút, sau đó bơi trong 20 đến 40 phút và kết thúc bằng các động tác bơi thư giãn trong 5 phút. Trước khi bơi và cả sau khi bơi, bạn nên cung cấp lượng nước đầy đủ để bù lại lượng nước đã bị mất đi khi bơi, bởi bạn rất dễ bị khát nước ngay cả trong khi bơi.

Khi bơi, bạn nên chú y giữ tư thế bơi luôn đúng. Tư thế bơi tốt nhất là đầu, hông và chân bạn nằm trên một trục thẳng không vặn vẹo. Các động tác và tư thế của mỗi kiểu bơi có sự liên hệ mật thiết với nhau, bạn nên thực hiện hết sức nhịp nhàng và đúng cách. Vị trí và các chuyển động của đầu và động tác của chân quyết định độ cao của cơ thể trong nước khi bơi, nhịp thở cũng có ảnh hưởng đến sự nhịp nhàng và đường bơi có thẳng hay không. Vì vậy hãy luôn giữ đầu thẳng, thở nhịp nhàng và không đạp chân quá cao đồng thời chú ‎y vặn mình đều về cả hai phía khi bơi.

Một chế độ bơi thường xuyên từ 3 đến 5 lần trong một tuần có thể cung cấp các vận động cần thiết để đem lại sự săn chắc và dẻo dai cho cơ bắp và giúp bạn có một thân hình cân đối, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ tim mạch và hệ hô hấp. Tuy nhiên bơi lội không có nhiều tác động đối với sự phát triển của xương nên ngoài bơi lội ra, bạn nên đi bộ, chạy bộ hoặc tập các bài thể dục khác. Bạn cũng có thể kết hợp bơi lội với các bài tập dưới nước khác như aerobic, đi bộ và yoga dưới nước …

“Hành trang” khi bơi

Bạn không cần phải mang theo nhiều đồ lủng củng khi đi bơi. Điều tối cần thiết là một bộ đồ bơi tốt và thoải mái nhất cho bạn khi bơi. Không nên chọn đồ bơi quá chật, nên thay thế đồ bơi mới nếu có hiện tượng bị dãn. Nếu bạn bơi tại bể bơi có sử dụng clo để khử trùng, nên sắm một chiếc kính bơi để an toàn cho mắt khi bơi.

Thời gian bơi tốt nhất là vào sáng sớm hoặc chiều tối, nhưng nếu bạn bơi vào lúc có ánh nắng mặt trời thì nên sử dụng loại kem chống nắng dùng riêng trong môi trường nước để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Theo Netmode

[hawaii_is_kawaii]

Uh công nhận bơi lội rất tốt cho sức khỏe và làm body cân đối nữa chứ.Ở chỗ mình không có bể bơi nhưng có nhiều suối .Nói chung nước rất sạch .Mùa hè mà tắm nước suối thì very cool.

[badboom]

Co ai biết hồ bơi nào đẹp đẹp ko dậy??? Trước giờ Badboom toàn đi bơi ở Cung văn hóa Lao Động ko hà.Ở TP thì hồ bơi nào là đông trai đẹp nhất dậy ta???

[singasong]

SAS thì thích hồ Hồng Hà (Hàng Không) hoặc hồ QK7. Phòng tắm an toàn.
Còn ở Nguyễn Tri Phương thì có cảm giác ko bình thường, đến đó thấy "bất an" lắm... Người ta đến để xoi mói nhau nhiều hơn là bơi...

[we_are_friend_okie]

wafo bơi ở hồ .... toilet nhà ^^ ko bít bơi huhuhuh

[lovely_]

cho mònh hỏi 1 câu , nghe nói bơi sải mới cao còn bơi ếch thì sao ? mìng nghe nói bơi ếch chi làm thân hình cân đối chứ o có cao , điều đó đúng hay o ?

[ColdEyez]

Hix, thèm bơi lắm mà ko biết bơi, lúc này rảnh ság nữa, đi học cũng đc mà chỉ thích có ai học chung cho dzui , lớn đầu òi mà học bơi nên hơi ngại , hihihi :lol:

[pon_pon]

rất thích đi hồ bơi mà ngặc nổi là ko biết bơi
kawaii ở đâu mà có suối vậy ?
cho PP tắm ké với nào

[pon_pon]

SAS thì thích hồ Hồng Hà (Hàng Không) hoặc hồ QK7. Phòng tắm an toàn.
Còn ở Nguyễn Tri Phương thì có cảm giác ko bình thường, đến đó thấy "bất an" lắm... Người ta đến để xoi mói nhau nhiều hơn là bơi...
anh SAS nói đúng nè
đi NTP đi nhiều người còn bị sàm sở nữa huống chi là đi 1 mình
đi 1 mình là chít luôn ó
cẩn thận nghen

[pon_pon]

có ai đi bơi chung với lovely o vậy
lovely thật tình tìm người bạn bơi chung chứ o có ý gì
hôm trước có rủ mấy người trên mạng , bơi xong họ đòi tắm chung mình o chụi thế là mất liên lạc luôn\
chẳng lẽ tìm 1 người bạn đi bơi chung khó vậy sao ?
lovely chở pp đi hen
lovely bơi còn pp ngồi xem
vậy được ko ?

[quongdang]

có ai đi bơi chung với lovely o vậy
lovely thật tình tìm người bạn bơi chung chứ o có ý gì
hôm trước có rủ mấy người trên mạng , bơi xong họ đòi tắm chung mình o chụi thế là mất liên lạc luôn\
chẳng lẽ tìm 1 người bạn đi bơi chung khó vậy sao ?

Khó mà tìm thấy người thật sự thích bơi lắm àh
mình học bơi cách đây 1 năm
giờ hông biết bơi sao rồi nữa
bữa nào ai rủ tui đi bơi hông
cho đi bơi ké nào...he he
:moi:

[charry]

eh !!! đừng có đi bơi vào lúc này nha !!! virus viêm não đang hòanh hành đó !!!! cảnh báo..nhưng nói về hồ bơi thì charry bít cũng hơi nhiều nhưng toàn là hạng sao ko nghe !!! bít hồ bơi gần CLB Lan Anh ko ?? hồ bơi quốc tế đó..vé rất đắc..khoảng 5$ nhưng ko tính suất ( CN&Lễ) ..đây là nơi ok nhất , xịn nhất đó..nghe nói có nhiều khách du lịch vào đây bơi lắm ..rất cool..một nơi lý tưởng đó !! đặc biệt là rất clean !!!

[ILOVEU86]

thiệt vậy sao?để bữa nào ilu86 và charryvn đi cùg nhé !à còn về virus viem não???đang hoành hành ha??? thôg tin nảy ở đâu nói vậy???

[binhgiang]

có ai đi bơi chung với lovely o vậy
lovely thật tình tìm người bạn bơi chung chứ o có ý gì
hôm trước có rủ mấy người trên mạng , bơi xong họ đòi tắm chung mình o chụi thế là mất liên lạc luôn\
chẳng lẽ tìm 1 người bạn đi bơi chung khó vậy sao ?
Mình cũng thường đi bơi lắm

Nếu bạn thích thì đi chung cho vui, ở CLB Kỳ Đồng, đường Kỳ đồng quận 3 đó.
Giá vé tương đối rẻ 5000đ(ngày thường) - 6000(T& và CN). Ở đó cũng có nhiều trai đẹp lắm. Nhưng tụi này chỉ bơi và nói chuyện cho vui thôi, hoàn toàn không hề làm gì khác. Vì mình la người lịch sự mà

Có gì nhắn qua nick của mình nhe: ntbao2k1

[lovely_]

rất cán ơn các bạn đã pm cho lovely nhé
lần đầu tiên mình đươc mọi người wan tâm đến vì đo tới giờ tham gia mà có ai pm cho lovely đâu .huhhhu cảm động wa
nói vui thôi !nhà mình o quận 5 nên chỉ bơi ở phú thọ và lam sơn thôi . có ai bơi ở đó bữa nào rỉ lovely đi với nha
nick mình nè loveless_2089@yahoo.com mong tin các bạn

[charry]

thiệt vậy sao?để bữa nào ilu86 và charryvn đi cùg nhé !à còn về virus viem não???đang hoành hành ha??? thôg tin nảy ở đâu nói vậy???
trùi thì ..có bạn làm bác sĩ bảo mà...ko tin thì thui !!!

[charry]

rất cán ơn các bạn đã pm cho lovely nhé
lần đầu tiên mình đươc mọi người wan tâm đến vì đo tới giờ tham gia mà có ai pm cho lovely đâu .huhhhu cảm động wa
nói vui thôi !nhà mình o quận 5 nên chỉ bơi ở phú thọ và lam sơn thôi . có ai bơi ở đó bữa nào rỉ lovely đi với nha
nick mình nè loveless_2089@yahoo.com mong tin các bạn
hello !!! mình cũng gần q5 nè...nói chung thì mình cũng thường đi Phú Thọ...mình đã học bơi ở đó củng khỏang 3-4 năm rùi...hè này sẽ học tiếp hhehehe...mong gặp mọi người ở đó

[boa]

anh SAS nói đúng nè
đi NTP đi nhiều người còn bị sàm sở nữa huống chi là đi 1 mình
đi 1 mình là chít luôn ó
cẩn thận nghen
có nói quá ko dza trời ......tui đi có thấy gì đâu trùi ....cũng bình thường .... vào bơi thay đồ về ..... mà có vài anh làm tui chít mê nè muốn bít ra công viên tui kể cho nghe nè pon pon ....

[quongdang]

ối giời ơi ...con ơi
đừng nghe lời dụ ngon dụ ngọt của nó kon
ra đó là tiêu đời hoa của con đó àh

[hawaii_is_kawaii]

HW o Quang Ninh co PP a/Neu thich hom nao ra Quang Ninh choi .

[k1d_9x]

Đau lòng quá! K1d đang bị viêm tai. Bác sĩ nói không được đi bơi, huhu.... mà chiều cao của k1d còn khiêm tốn lắm!

[ốc con_9x]

ở nhà ngủ hoài cũng làm cho phát triển á, phát triển bệnh lười... just kidding... ốc nghe người ta nói, ngủ giúp tăng chiều cao mà...

[agrostemmac]

Hix, thèm bơi lắm mà ko biết bơi, lúc này rảnh ság nữa, đi học cũng đc mà chỉ thích có ai học chung cho dzui , lớn đầu òi mà học bơi nên hơi ngại , hihihi :lol:

Có sao đâu,mình thấy nhiều bác lớn tuổi mà người ta vẫn đi học bơi đó thôi.Không gì ngại cả.chỉ ngại chính bản thân thui hà...Cố lên nhé...

[agrostemmac]

Mình thấy 1 loạt bài đi bơi phản ánh đủ thứ chuyện phức tạp ở hồ bơi hà.
Truyền cho mấy bạn tí kinh nghiệm nè.
Địa điểm: hồ bơi Lam Sơn.
Thời gian: 5g-8g sáng các ngày trong tuần. Thời gian này,hồ cực vắng,chỉ có mấy bác lớn tuồi và các anh chăm chỉ bơi (không thích nhìn người khác...). Sau 8g thường có mấy em học sinh vào học bơi nên hơi đông.Mà chừng đó nắng lên rùi,mình đi về,khỏi sợ đen..hihihi.
Buổi chiều cũng okie,nhưng mà nên đi về trước 4g 30,vì sẽ đông đấy.
Giá cả: ở Lam Sơn, buổi sáng tới chiều do vắng nên bơi thường trực.Giá 10000d. Chiều tối có chia suất nên giá 8000d.
Kinh nghiệm ngăn những cái nhìn: mặt hung dữ..hehhe..
Mình hay rủ nhỏ bạn thân theo,thế là cả 2 đều an toàn vì người ta tưởng 2 đứa là bồ..hihi
Nói chung chuyện bị quấy rối thì mình mạnh mẽ cương quyết,họ không dám làm gì đâu.Nếu không thì xung quanh còn rất nhìu người,ta viện thêm sự giúp đỡ của họ..okie..

[pon_pon]

củng được đó
nhưng mà củng có những bạn ko thích LS mà thích chổ khác
thì nên đi chung 1 nhóm 3 4 người
như thế sẻ tối và an toàn hehehhe

[pon_pon]

ối giời ơi ...con ơi
đừng nghe lời dụ ngon dụ ngọt của nó kon
ra đó là tiêu đời hoa của con đó àh
con ko dụ người ta thì thui
chứ ai dụ con ?
mà thui nói chung là hổng biết bơi
chỉ đi xem người ta bơi mà thui
có ai chở tui đi hum ?

[hawaii_is_kawaii]

Kính chào pi nọong .Hồ bơi:"Không Mất Tiền " xin kính chào quí khách.Hồ bơi được mở for free ,nước được lấy từ trên khe cực sạch và mát.He he.Welcome to our swimming-pool.

[pon_pon]

Kính chào pi nọong .Hồ bơi:"Không Mất Tiền " xin kính chào quí khách.Hồ bơi được mở for free ,nước được lấy từ trên khe cực sạch và mát.He he.Welcome to our swimming-pool.
xa muốn chít
đi hồ bơi này tốn gấp mấy chục lần hồ bơi thường ấy chứ

[Bambi]

Nói về hồ bơi thì charry bít cũng hơi nhiều nhưng toàn là hạng sao ko nghe !!! Biết hồ bơi gần CLB Lan Anh ko ?? Hồ bơi quốc tế đó..vé rất đắc..khoảng 5$ nhưng ko tính suất ( CN&Lễ) ..đây là nơi ok nhất , xịn nhất đó..nghe nói có nhiều khách du lịch vào đây bơi lắm ..rất cool..một nơi lý tưởng đó !! đặc biệt là rất clean !!!

Với cái giá 5$/lần bơi thì tất nhiên hồ bơi sẽ rất lý tưởng & sạch sẽ, vì dù sao cũng là Hồ bơi đẳng cấp Quốc Tế (như bạn Charry đã nói, nhưng để tìm cái hồ bơi Tiêu chuẩn Quốc tế thất sự ở VN thì...:lol: )
Với lại, chỉ có những thằng dư tiền, call boy vào đó tìm mối hay những dân hạng sang thật sự mới vào những nơi như vậy để bơi, chứ còn bọn học sinh - sinh viên như bọn này, tiền đâu mà vào đó !

[Bambi]

Mình cũng thường đi bơi lắm

Nếu bạn thích thì đi chung cho vui, ở CLB Kỳ Đồng, đường Kỳ đồng quận 3 đó.
Giá vé tương đối rẻ 5000đ(ngày thường) - 6000(T& và CN). Ở đó cũng có nhiều trai đẹp lắm. Nhưng tụi này chỉ bơi và nói chuyện cho vui thôi, hoàn toàn không hề làm gì khác. Vì mình la người lịch sự mà

Có gì nhắn qua nick của mình nhe: ntbao2k1

Hồ Kỳ Đồng nói chung cũng oK, giá vé cũng rẻ hơn, nhưng chất lượng nước không được oK cho lắm, nhất là vào cuối tuần.
Phòng tắm thì có vẻ kín đáo, nhưng tối om...
Sauna cũng good !

[Bambi]

SAS thì thích hồ Hồng Hà (Hàng Không) hoặc hồ QK7. Phòng tắm an toàn.
Còn ở Nguyễn Tri Phương thì có cảm giác ko bình thường, đến đó thấy "bất an" lắm... Người ta đến để xoi mói nhau nhiều hơn là bơi...
^^
Hồ bơi Hàng Không thì cách chỗ BI khỏang 5' đi xe, thế mà chưa bao giờ BI ghé đó bơi, nghe nói cũng có nhiều "bé" dễ thương lắm, nhất là mấy "em" tiếp viên hàng không.
Hồ bơi HK thì có lẽ không bằng Phú Thọ, nhưng cũng thuộc hồ bơi hàng Top ten ở TpHCM.

[Bambi]

anh SAS nói đúng nè
đi NTP đi nhiều người còn bị sàm sở nữa huống chi là đi 1 mình
đi 1 mình là chít luôn ó
cẩn thận nghen


có nói quá ko dza trời ......tui đi có thấy gì đâu trùi ....cũng bình thường .... vào bơi thay đồ về ..... mà có vài anh làm tui chít mê nè muốn bít ra công viên tui kể cho nghe nè pon pon ....

BI bơi ở hồ bơi Nguyễn Tri Phương 4 năm rồi, quả thất ở đó ngày càng xuất hiện nhiều Gay.

Nhưng nếu bơi, xuống tắm rồi về thì cũng như bao hồ bơi khác thôi thì cũng chẳng có chuyện gì xảy ra. Còn chuyện "bị" sàm sỡ thì xem lại mình coi có ý định hay hành động khiến người ta giở trò với mình hay không?

Hồ bơi NTP, giá vé là 8k/suất (nếu bơi vé tháng thì 6,6k/suất).
Ngày bình thường thì buổi sáng là 1 suất, buổi chiều từ 1h đến 4h là suất thứ 2, 4h đến 6h là suất thứ 3 và 6h đến 8h là suất cuối cùng.

Thứ 7 và CN chia ra làm nhiều suất hơn, nhưng thường đông nhất vẫn là 2 suất cuối 16h30 - 17h50 & 18h-20h.

Hồ bơi NTP đúng là hơi phức tạp vì có nhiều thành phần, có một số "anh" hơi bị già vào đó kiếm "cỏ non" nhưng cũng có một số khách quen rất dễ thương...

Nhưng, bạn vào đó để bơi hay ... vì mục đích khác ?

Nếu để bơi thì giống như BI nè, bơi rồi về, cần gì quan tâm đến người khác làm chi. Còn nếu vì "mục đích" khác thì BI nhắc các bạn một câu: "Hồ bơi là nơi công cộng, đừng để người khác đánh giá thấp về Gay".

Còn chuyện tắm chung, quan trọng là bạn tắm chung với ai? Bf, bạn bè hay một người mới quen, hoặc một người xa lạ !?

Ngày trước, đi chung với bf, nếu có phòng, hai đứa vẫn tắm riêng. Không có thì vẫn tắm chung một phòng (đã là bf thì tất nhiên không tránh được một số va chạm, nhưng tất nhiên là ... muốn gì thì về nhà). Còn bình thường, BI vẫn đi chung với bạn, không có phòng thì vẫn tắm chung, nhưng khi thay đồ thì... alê hấp, một đứa ra ngòai. Còn nếu có thay chung vẫn không có chuyện gì xảy ra...

Mấy hôm nay nóng kinh, ai muốn đi bơi thì cứ hú một tiếng...

[pon_pon]

úi úi nếu mà ai củng như BI ấy thì đâu cò gì phải lên tiếng chứ
nhưng mà mình ko nghĩ gì thì củng bị sàm sở hà ehhehhe
mà có nhiều "ma" nhát cấy im luôn nên éo éo "chết queo" heheh
có ai cho tui quá giang hông
lên xem mọi người bơi có được gọi là đi bơi hông ?

[hoangtulama]

chao ban ! muon tim nguoi di boi chung ha ? minh duoc ko ? minh ten khang thich di boi lam nhung ko biet boi, neu ban thicxh minh se la nguoi ban di boi chung voi ban ok
vao yahoo minh nha ngocmio_chippi

[shugi1987]

BI bơi ở hồ bơi Nguyễn Tri Phương 4 năm rồi, quả thất ở đó ngày càng xuất hiện nhiều Gay.

Nhưng nếu bơi, xuống tắm rồi về thì cũng như bao hồ bơi khác thôi thì cũng chẳng có chuyện gì xảy ra. Còn chuyện "bị" sàm sỡ thì xem lại mình coi có ý định hay hành động khiến người ta giở trò với mình hay không?

Hồ bơi NTP, giá vé là 8k/suất (nếu bơi vé tháng thì 6,6k/suất).
Ngày bình thường thì buổi sáng là 1 suất, buổi chiều từ 1h đến 4h là suất thứ 2, 4h đến 6h là suất thứ 3 và 6h đến 8h là suất cuối cùng.

Thứ 7 và CN chia ra làm nhiều suất hơn, nhưng thường đông nhất vẫn là 2 suất cuối 16h30 - 17h50 & 18h-20h.

Hồ bơi NTP đúng là hơi phức tạp vì có nhiều thành phần, có một số "anh" hơi bị già vào đó kiếm "cỏ non" nhưng cũng có một số khách quen rất dễ thương...

Nhưng, bạn vào đó để bơi hay ... vì mục đích khác ?

Nếu để bơi thì giống như BI nè, bơi rồi về, cần gì quan tâm đến người khác làm chi. Còn nếu vì "mục đích" khác thì BI nhắc các bạn một câu: "Hồ bơi là nơi công cộng, đừng để người khác đánh giá thấp về Gay".

Còn chuyện tắm chung, quan trọng là bạn tắm chung với ai? Bf, bạn bè hay một người mới quen, hoặc một người xa lạ !?

Ngày trước, đi chung với bf, nếu có phòng, hai đứa vẫn tắm riêng. Không có thì vẫn tắm chung một phòng (đã là bf thì tất nhiên không tránh được một số va chạm, nhưng tất nhiên là ... muốn gì thì về nhà). Còn bình thường, BI vẫn đi chung với bạn, không có phòng thì vẫn tắm chung, nhưng khi thay đồ thì... alê hấp, một đứa ra ngòai. Còn nếu có thay chung vẫn không có chuyện gì xảy ra...

Mấy hôm nay nóng kinh, ai muốn đi bơi thì cứ hú một tiếng...
bạn này nói chuyện hay và có lý cho 1 trành pháo tay ^^ :smile:
tui cũng thích đi bơi lằm hồi đó đi bới hoài ah ( đi bơi nha ko có ý định gì cả ??? )
nhưng có lần tui vô hồ LAN ANH bị hai thăng cha kia ah ko 1 th8àng thôi hỏi ... tui ko đi nữa mà giờ muốn đi cũng ko được vì 1 lý do chủ quan :frown: tui bị mụn ack..ackkk.. nên ko dám xuống hồ chứ tui cũng thích bới lằm, , khoẻ người , đẹp tướng ^^
tui hay đi với mấy thằng anh mà tụi nó toàn là straight nên ít khi bị hiều lầm ^^
mà vé LAN ANH cũng đâu co mắc tới 5$ như bạn gì nói :confused:

[asdfghjkl]

rất thích đi hồ bơi mà ngặc nổi là ko biết bơi
kawaii ở đâu mà có suối vậy ?
cho PP tắm ké với nào
má nì xuống suối -> cá chết
xuống hồ -> người chạy
nói chung là đưa pp đi bơi chung rất là lời:lol: :lol: :lol: :lol:

[baby_boy]

hihi dạo này baby_boy cũng hay đi bơi lém. Do 2 thằng bạn thân nó rũ nên đi. Giờ là toàn baby_boy rũ tụi no' ko hà. Hichic mê bơi quá ùi

[baby_boy]

uh đúng vậy đóa, baby_boy cũng thường đi chung với 2 thằng bạn thân thui chớ ko dám đi một mình. Hic hic đi một mình mắc công bị người ta bắt cóc bán wa Thái Lan. hahhahaha

[the_friends]

ai cũng nói vậy hết . Mọi người thì ko nghĩ vậy vì đã từ lâu họ xem swimming pool hay saunna room la cái private hotel cho phai nay rồi....

[hacgiay]

TUi nghĩ chuyện đó chủ yếu là do bản thân mình thui . HG đi bơi hoài , lại là hồ bơi cực kì phức tạp , nhưng cũng hiếm khi gặp phải chuyện đó lắm .
Kinh nghiệm : (của bản thân) chọn loại quần bơi cực bốc , càng lạ càng tốt , sexy thì cực tốt . Mọi người nghĩ mình là thứ dữ , ko dám đụng tới , hia hia . Từ ngày mặc cái quần tự design tới giờ , hầu như ko gặp ...hehehhe

[tranhoangsg]

ho boi QK 7 o dau ? suat boi may gio ? thanks

[tommy_timtinhyeu]

iii, minh biet ho boi nay vua re lai vua sach nua ne, ho boi cung rong lam, cac ban biet ho boi lam son o duong tran binh trong quan 5 ko, noi do cung duoc lam do, chuc cac ban boi vui ve!

[taobac]

tới hồ nhà mình đi thoái mái lắm lại có phục vụ nữa( phuc vụ đặc biệt lun):lol:

[tommy_timtinhyeu]

:confused: biet tin gi chua nguoi ngu it hon 6 tieng 1 đêm nguy cơ mắc benh tieu duong gap 2 lan nguoi binh thuong, con nguoi ngủ hơn 8 tieng 1 đeêm nguy co mac tieu duong gap 3 lan nguoi binh thuong thoi, con mình thường xuyen tap thể dục sẽ ít bị benh tieu duong hon:exclaim:

[graykat]

bị cái đi bơi không tốt cho tóc và da vì clor trong hồ bơi. cho mình hỏi nón bơi khoảng bi nhiu một cái vậy? Tóc mình cũng hơi đèm đẹp nên không giữ thì tiếc!

[quongdang]

trùi
chảnh chưa kìa...
đi bơi hoài
tóc...gẫy hết trơn rùi...híc híc
tốn công chăm sóc tóc...rùi đi bơi...thía là tan tành mây khói luôn

[son1985]

Cho mình hỏi hồ bơi Hồng Hà (saco) hay còn gọi là hàng không địa chỉ chính xác là ở đâu vậy? nghe nói sạch lắm mình định đi thử xem.hồ bơi này các suất bơi tối là mấy giờ vậy.Thanks nha

[.:SuSu:.]

thế nhà taobac ở đâu vậy ta có xông hơi náong khô, có sauna ko ? có thì ok pm cho Su 1 tiếng đi hen . ehehhe.just kidding.

[Saphire_Den]

có ai đi bơi chung với lovely o vậy
lovely thật tình tìm người bạn bơi chung chứ o có ý gì
hôm trước có rủ mấy người trên mạng , bơi xong họ đòi tắm chung mình o chụi thế là mất liên lạc luôn\
chẳng lẽ tìm 1 người bạn đi bơi chung khó vậy sao ?

Bạn thường đi bơi ở đâu, đi chung với minh đi vì mình cũng thích tìm bạn bơi chung nhưng đa số đều như bạn nói.
Nếu ok thì bạn cứ gọi cho mình. mình ở quận BThạnh.
. Nice to see you at pool. ^_^
from bluerock: không để lại số di động trên diễn đàn.

[It's Raining]

mình thường bơi ở Lam Sơn thui....vừa rẻ vừa bơi thoải mái...10000đ 1 vé...níu mún gặp rain thì bơi buổi sáng đi (7h hay 8h gì đó)

[babyboy_babyboy86]

uhm,mình thích đi bơi lắm,hầu như tuần nào cũng đi,nhưng mà 2.3 tháng nay ko có đi chán-->mập lắm rồi...nhưng mà ko biết bơi
bạn nào mai mốt có đi bơi cho mình đi ké với,vô có bạn nói chuyện chung hi hi

[dDr2]

Thích đi bơi nhưng bơi không giỏi và lười đi ra bể, lười khởi động, chỉ thích nhảy xuống nước cho mát hehe

[atlanta]

Thích đi bơi nhưng bơi không giỏi và lười đi ra bể, lười khởi động, chỉ thích nhảy xuống nước cho mát hehe:glare: BÓ TAY !!!

Đi bơi cũng tốt lắm! Từ khi đi bơi Atlanta thấy ngực nở rõ ràng!!! nếu combine với body building thì khỏi chê!

[Đất cảng]

hihihiii. Tui cũng vậy, 1 tháng ko bơi, mập đến 3kg ,bây giờ đang Luyện lại những ngày trước nè, muốn đi bơi cùng thì bơi lúc 16AM , ở Nguyễn Tri Phương, các ngày thứ 3,5,7 . hiiiiiiiihhiiii.Đến đó Giao Lưu luôn.

[atlanta]

mập đi cho ốm.mình hay đi nè ở PHÚ THỌ.Muốn đi chung kô.
U đi lúc mấy giờ? vào các ngày nào?

[cu_xxl]

PonPon dê tè, :P Khi nào PonPon thích đi thì alo cho cu_XXL vào, rồi c_XXL qua nhà đèo PonPon đi, okie chưa nè???

[gaymancutesg]

mập đi cho ốm.mình hay đi nè ở PHÚ THỌ.Muốn đi chung kô.
Uh, đi chung hén ?

[vietphuong]

ở Hà Nội dạo này lạnh lạnh toàn mưa thôi.Ko đi bơi được chán quá

[aquila]

Có ai đó bơi giỏi không >_< help mình kỹ thuật bơi sải đi,chưa bao giờ học bơi sải,chỉ bắt chước thôi nhưng không thể thở dc >_< hix,ngóc đầu wa 1 bên để thở thì nước cứ vô miệng 1 đống,khó bơi lém >< Toàn là bơi ếch thoai.Vô hồ bơi thường trườc khi bơi là mình nhảy xuống lặn 1 hơi khỏang 20m mới bơi ^^ 1 năm chua bơi rồi,ko biết về VN bơi còn tốt ko

[WoF]

Tớ có học bơi sải cỡ chừng...7 năm trước,giờ cũng wên sạch ráo ( vì khi đi bơi cũng chỉ tòan chơi ếch ko thôi)
Khi vào hồ bơi tớ cũng hay lặn trước như thế,lấy trớn để bơi đấy muh ^^
Nếu 1 năm mà kô bơi thì bơi lại thấy mệt lắm đấy nhá,về đây gòi đi học bơi lại đi,kaka

[aquila]

Hì mình học bơi hồi lớp 3,hoc dc 1 tháng thì biết bơi ếch rồi nghỉ,trong năm đó thì thích lắm,cứ ra Kỳ Đồng với cha mình,2 người bơi luôn :D cứ thứ 7 là đi,nhưng rồi hết lớp 3 lại không đi nữa,lê gần lớp 9 mới đi bơi lại ,vẫn bơi dc như thường mờ =_= 1 năm không bơi thì có sao đâu hehe cần gì phải học bơi lại :P

[WoF]

Ờ,bơi ếch thì mình cũng rứa,nhớ cả đời,nhưng còn bơi sải mới là đau kìa,nhưng mà nói là nói vậy thôi,chứ mình không tập thường xuyên thì lúc bơi lại vẫn bơi được nhưn thường sai kĩ thuật lắm,mà cái nì thì mình không tự thấy được mới chít chứ,fải có mấy cha thầy giám sát mới nhận ra được :D

[aquila]

=)) that's funny . Mình chỉ ko biết thở khi bơi sải thôi,còn bơi ếch thì wá rành :P lặn mà theo kiểu ếch thì cực nhanh

[WoF]

Hehe,tớ lặn kiểu ếch thấy chậm rì àh (mà hổng biết phải tại mình lặn dở không nữa) lặn nhanh nhất là kiểu chân sải khi mang thêm chân vịt,hix,đạp có vài cái mà muốn hết chiều ngang hồ lun

[aquila]

=_= chiều ngang nói làm giề =_= trung bình mình lặn sải ko chơi chân vịt dc 20~50m nhưng ma thường tới 30m là đuối roài,50m hiếm khi dc lém hihi

[WoF]

Keke,tớ có nói tới quãng đường lặn được đâu nào,đang nói thời gian để thực hiện việc ấy muh

[aquila]

Hỉ ??? "thực hiện việc ấy" là việc gì? Lặn à ? Hong hỉu mấy >_<

[1luv4ever]

có ai bơi ở CLB hải quân , quận Bình Thạnh không , bơi ở đó an tòan ^_^ , bơi ở chỗ khác mắc công bị xàm xỡ rồi tui lại phải ra tay đập mấy thằng 35 đó 1 trận

[aquila]

Có bơi ở Phú Thọ,Lâm sơn 1 vài lần,nhưng ít đi lắm vì papa nói mắc tiền,hong cho di (10k :| ) chỉ dắt đi Kỳ Đồng thôi (4k~5k) hihi nhưng giờ bên Úc ko đi bơi dc >_< mún mà ko đi dc,với lại vé bơi mắc hơn nữa TT-TT Cũng gần bằng 60k bên VN rồi

[gaymancutesg]

có ai bơi ở CLB hải quân , quận Bình Thạnh không , bơi ở đó an tòan ^_^ , bơi ở chỗ khác mắc công bị xàm xỡ rồi tui lại phải ra tay đập mấy thằng 35 đó 1 trận
Có tui. Bắt đầu bơi 6:30PM hoặc 7PM, khoảng 45 phút thì về.

[aquila]

Bơi ít thế >_< nhiu đó bơi đâu có đã ^"_"^

[gaymancutesg]

Aquila ở Sydney à? Vậy chắc vô hồ bơi trong nhà có máy sưởi ở Cabramatta phải ko? 5AUD/vé nhưng bù lại có mấy anh canh hồ đẹp và sexy bỏ xừ ...

[aquila]

tầm bậy,mình vô là bơi chứ hong phải ngiá -_-" cứ mà suy bụng ta ra bụng người hihi Bơi trong Syd Uni á chứ ko phải Cabra,chỗ đó xa wá ko "với" tới :D

[tinh_yeu_hoan_hao]

duy cũng thich bơi nưa nè !!! có ai rũ đi ko?

[aquila]

Có mình :D mà tháng 12 mí về lận hehe

[lovesomeone]

ghe ngoi xem
xem ai

[Đất cảng]

Ai chưa biết bơi thì tôi dạy bơi cho, đảm bao sau 2 tuần biết bơi. Lịch bơi như sau: thứ 3, 5 bơi tầm 4-5.20 PM , thứ 7 và chủ nhật bơi tầm 3-4.20 PM ở bể bơi Nguyễn Tri Phương.Khi đi yêu cầu phải nghiêm túc, lịch sự .Tập bơi ở đường bơi số 6.

[samuelkelvin]

SAS thì thích hồ Hồng Hà (Hàng Không) hoặc hồ QK7. Phòng tắm an toàn.
Còn ở Nguyễn Tri Phương thì có cảm giác ko bình thường, đến đó thấy "bất an" lắm... Người ta đến để xoi mói nhau nhiều hơn là bơi...

Em cũng hay đi hồ QK7, nghe nói Hồng hà đẹp lắm, mà chưa đi, bữa nào SAS đi rũ em đi với nhe !!!

[nick2003]

Chài u nào ở HCM mà chẳng biết đến các hồ bơi như Cung Văn hóa Lao Động (nước lạnh cóng nhất là buổi sáng,phòng thay đồ không có cửa, phòng tắm tập thể tha hồ khoe hàng,toàn gay...),hồ bơi Hàng Không 117 Hồng Hà (tương đối sạch sẽ,nhưng đây là nơi nổi tiếng mà giới gay kín (kể cả lộ) vào thường xuyên)), hồ bơi Phú Thọ (đẹp hết chỗ chê mà gay cũng nhiều toàn vào đây để ngắm...)

[aquila]

Trời...bơi chứ ko phải đi ngắm -_-"

[samuelkelvin]

Ai chưa biết bơi thì tôi dạy bơi cho, đảm bao sau 2 tuần biết bơi. Lịch bơi như sau: thứ 3, 5 bơi tầm 4-5.20 PM , thứ 7 và chủ nhật bơi tầm 3-4.20 PM ở bể bơi Nguyễn Tri Phương.Khi đi yêu cầu phải nghiêm túc, lịch sự .Tập bơi ở đường bơi số 6.


em chưa biết bơi nè !!! anh dạy cho em nha

[WaterRose]

... cho em hỏi kiểu nào bơi để tập ngực vậy ?
em thì hồ nào cũng đuợc .... đi bơi chứ ko phải đi đu dây điện ...

[hobohibi]

Minh Cung Muon Di Boi Lam
Mỗi Lần đi Có 1 Mình
Buồn Lắm
Co Ai Mình đi Vơi!!!!!!!!!!!!

[taoxanhgiakhang]

Minh cung thuong boi o NTP dau nhu ban noi. O dau cung vay neu nhu minh thich thi moi co chuyen khong do xay ra, dung noi khong dung su that ban nhe

[Dragon_fire]

SAS thì thích hồ Hồng Hà (Hàng Không) hoặc hồ QK7. Phòng tắm an toàn.
Còn ở Nguyễn Tri Phương thì có cảm giác ko bình thường, đến đó thấy "bất an" lắm... Người ta đến để xoi mói nhau nhiều hơn là bơi...

ủa, anh đi bơi ở hồ Hồng Hà hả ??? gần nhà em nè, hân hạnh làm wen . Nick: sorrowinmysoul, rảnh thì chat hen !!!!

[Bo_Kinh_Van8x]

BKV hay đi bơi ở hồ Nguyễn tri Phương và Hồ Phú thọ nè hihihi.......hồ bơi là hồ bơi...nếu mình chỉ có ý định đi bơi thui thì ai nói gì mặc kệ chứ thui có sao nè phải hok?

[Mr.stylish]

Mới đi bơi hôm qua ! Khỏe và sảng khoái ghê á ! Moị người cũng nên đi bơi để rèn luyện sức khỏe nha !

Mà ... Hồ NTP và PT ở đâu thế ? Chưa đi nên hok bít , nghe đồn đại dzữ lém !

[tinh_yeu_hoan_hao]

Duy sợ bơi !!! ^^

[ndluan87]

Nói quá trời rút cuộc cái hồ bơi Nguyễn Tri Phương nằm ở chỗ nào? Ai biết làm ơn chỉ dùm mình địa chỉ cụ thể

[April_Rain]

Hồ bơi Nguyễn Tri Phương nằm trên đường Đồng Nai, Quận 10, F15. Còn địa chỉ cụ thể thì ARain không nắm rõ, chỉ biết là đi đường Tô Hiến Thành, chặn giữa Nguyễn Tri Phường và Sư Vạnh Hạnh nối dài, sau đó thẳng đường Đồng Nai là tới thôi.

ARain thì hay bơi ở Phú Thọ (góc ngã tư Lý Thường Kiệt và 3 tháng 2), thấy rộng, nhà tắm khá an toàn (hehe, chưa bị nhòm ngó lần nào)

[SHIN_cậu-bé-bút-chì]

SHIN thỉ đi bơ ở hồ Nguyễn Tri Phương vào thứ 2 4 6 CN ... nhưng mấy ngày còn lại thì hứng lên là đi àh ... tuỳ vào tâm trạng ^(OO)^ ... àh wên SHIN bơi vào suất 15h đến 16h ..... ai có rãnh thì đi chung hén ^(OO)^

[MPO]

tôi không biết bơi , mới tập được vài ngày cũng hay lắm, nhưng sao tui đứng nước không được , người tôi xuống nước bị chìm , có ai biết bơi thì chỉ tôi với

[conchocon]

hix có ai chỉ em với. seo em bơi ếch đạp chân thì ok rài, mà mỗi lần em quạt tay là em chìm nghỉm lun hun biết tại sao???

[aquila]

-_- bơi phối hợp tay và chân chưa đồng điệu

[bao_con]

có ai tình nguyện làm thầy dạy bơi cho BC ko:baffle:
nói chước BC ko có tiền :surrender:
trả bàng cái khác đươc ko:big_smile:
còn trả cái gì thì từ từ nghĩ ra:look_down:

[Bambi]

BKV hay đi bơi ở hồ Nguyễn tri Phương và Hồ Phú thọ nè hihihi.......hồ bơi là hồ bơi...nếu mình chỉ có ý định đi bơi thui thì ai nói gì mặc kệ chứ thui có sao nè phải hok?
Yeah ! Hoàn toàn đồng ý với ý kiến này của Bộ Kinh Vân.
------
Hồ bơi Nguyễn Tri Phương thì April_Rain đã nói rất cụ thể.
Từ Nguyễn Tri Phương, bạn chạy thẳng lên tới đường Tô Hiến Thành (cắt ngang). Nối dài với Nguyễn Tri Phương là con đường mới mở. Bên phải là đường Đồng Nai, chạy đến cuối đường Đồng Nai, nhìn bên trái là Hồ bơi Nguyễn Tri Phương.
Địa chỉ: CLB/Bơi lặn Nguyễn Tri Phương - số 27 Đồng Nai, cư xá Bắc Hải, p15, q10.
DT: 08.9705614
-------
Muốn đứng nước cũng không khó lắm, chỉ cần một vài mẹo vặt đơn giản.
-------
Phối hợp tay chân không đều --> chìm.
Nên tập tuần tự chân trước, tay sau... rồi mới kết hợp.
Bơi ếch BI ok lắm, hôm nào có dịp đi bơi đông, BI hướng dẫn cho conchocon hoàn thiện kỹ năng bơi ếch (nếu tới lúc gặp BI mà vẫn chưa hoàn thiện được).
-------
Lúc trước BI cũng hay bơi suất 16h30, nhưng giờ vé bơi tháng của BI không sử dụng vào suất này được nữa nên đành bỏ tiền túi ra thôi.
Ex-Bf BI cũng bơi vào suất 15h Chủ Nhật. Các ngày bình thường, BI đi bơi bất thường. Nếu tuần này ai muốn bơi thì alô trước cho BI, đi chung đông vui được thì càng tốt.
Yahoo: tuthantrengiuong

[lan_2]

nhoc cung giong "BAOCON" chi can day cho nhoc boi con muon gi cung duoc ! hi` hi`!:big_smile:

nhung dung qua "ac" la duoc! :surrender:

[ktsChuÂn]

bík bơi nhưng mà sợ đi bơi lém ruì >.<
cái này chỉ có ông Huy , và BC trong 4r bík thui ^^! hihi

[Na Tra]

Hồi nhỏ em chi lặn ngụp dưới sông có học bơi học lội gì đâu. Hậu qua là bây giờ em bơi kiểu độc nhất vô nhị: Tay sãi chân ếch, em bị mấy đứa bạn nó cười. Ghét không thèm đi bơi nữa đâu. Vì quen rồi cố sửa mà vẫn cứ thế. Hu hu hu...

[aquila]

Muốn thì vẫn sửa dc thôi...AQ chỉ bơi dc kiểu ếch,bơi sải mệt lắm nên ko khoái,trừ khi bơi nước rút mới dùng đến sải :"P

[nguyendunng]

Mùa này trời nóng, đi bơi thì thích thật. Mình bơi khá tốt vi` là môn thể thao từ nhỏ, nắm kĩ thuật và có kinh nghiệm hướng dẫn.Bạn nào muốn học bơi,sẵn sàng hướng dẫn cho, nhưng mình phải đi làm chỉ rãnh thứ 2 từ 13g30 đến 4g, thứ 5 cả buổi chiều và sáng thứ 7. Đi hồ bơi Lam Sơn, Kì Đồng, Lao Động, 125 bis , Nguyễn Bỉnh Khiêm đều được. Nhưng tập bơi thì nên đi hồ nào co' mực nước thấp (ngang ngực hay đến bụng ) sẽ dễ tập hơn. Siêng năng tập luyện thì sẽ mau biết bơi thôi, cái gì cũng vậy. Còn thời gian thì tùy ở mỗi người , tùy theo năng khiếu. Có thể liên hệ với mình qua nick dunng_nguyen. Nếu có 1 nhóm bạn thì càng tốt, vì 1 lúc mình có thể chỉ cho nhiều người

[nguyendunng]

Một vài điều bạn cần lưu ý khi bơi:
Có thói quen khởi động cơ thể trước khi khi tập một môn thể thao nào. Làm các động tác căng cơ trước khi thực hiện các động tác xoay khớp.Nên khởi động đều các cơ và khớp nhất là các cơ, khớp được sử dụng nhiều trong môn thể thao bạn tập (chỉ đi bộ hay đạp xe đạp từ nhà đến hồ bơi thì chưa đủ đâu)
Tắm nước sạch trước khi xuống hồ, để giữ vệ sinh hồ và bước đầu cơ thể bạn làm quen với nước. Nếu cơ thể bạn có phản ứng với nước (khó chịu,ớn lạnh, nhức đầu...) bạn sẽ biết để có quyết định nên xuống hồ bơi hay không. Trời mùa này nắng nóng, bạn nên để cho mồ hôi ráo, cơ thể bạn nguội lại sau khi đi quãng đường nắng nóng trước khi tắm.Nếu bạn dễ bị cảm, nên tắm ở chân trước rồi đến tay, sau đó đến mình và đầu.
Khi xuống hồ, nên xuống chậm (không nhảy ùm xuống lúc mới xuống hồ). Có thể bạn xuống hồ ở chỗ mực nước cạn rồi mới dần ra chỗ sâu.Nên thở nước vài cái, làm một vài động tác chân, tay tại chỗ rồi sau đó hãy bơi.
Bạn chú ý khi bơi, chân tay nên thả lỏng giúp cơ thể dễ thăng bằng trong nước, dễ nổi, lướt nước hơn và nhất là không làm bạn mau mệt.Thở hết ra trong nước, nhiều bạn không thở hết trong nước nên khi ngóc lên bạn phải thở ra một hơi rồi mới hít vào, khiến lượng hơi bạn hít vào không đủ khiến mau mệt hay tốc độ bơi bị giảm. Góc bơi ( góc tạo bởi trục dọc cơ thể bạn với mặt ngang hồ) càng nhỏ bạn sẽ bơi càng lướt.
Lấy hơi bằng miệng : mở tròn miệng cũng giúp nước ít vào. Với bơi trườn sấp, nghiêng đầu sang bên và hơi nhìn về sau.
Các sai sót thường gặp:
-Bơi ếch: bàn tay không khép lại, quạt tay qua' rộng, phối hợp không tốt khiến người bơi bị giật cục ( tốc độ không đều), bị chổng mông do chân gập cao lên phía bụng , bàn chân không bẻ hướng về sau nên bơi mà không thấy "đi"...Biết bơi ếch sẽ tự biết đứng nước thôi.
-Bơi trườn sấp: chân đập nước bị gập khớp gối khiến cơ thể khó nổi, biên độ đập nước của hai chân nhỏ dễ làm mỏi chân và bơi không lướt, tay gồng cứng, ngoi đầu lên thở làm mất tốc độ, tốn lực...
môt vài kinh nghiệm trao đổi với các bạn. Ai có thec mec gì, co thể chat voi mình qua địa chỉ trên. Chúc mọi người mau biết bơi, bơi giỏi để hè còn đi chơi nữa.

[nhoc_cute_ham_vui]

Ẹt , 18t mà ko bít bơi ne` T_T , định thi xong đi học bơi mà sợ học chung zới mấy đứa nít nhỏ >_<

[qanh]

hihi hum ni moi thay co mon the thao minh iu thich. Boi la so mot rui con gi nua.Minh hay boi o Ky Dong ne.Co ban nao boi o do ko vay.Minh dang boi de giam can ne.P.S : minh boi kha la pro do nha.keke

[EmyLee]

choi` nói đến môn bơi hã , Lee thix lắm mà hong có bít bơi , còn nhớ năm lớp 11 học bơi , để ăn điểm của bà bơi , Lee chi bít tập há miệng bữ ra , để rồi cả đống nuớc chui vào mồm , vì bà cô ác lắm chứ: các em phải há miệng bữ ra mới co điểm . đúng là , đã vậy còn mới đau nữa , nhớ lại lần đi bơi ở hồ bơi kì đồng , xui gì đâu gặp phải thằng biến thái nào đó nó lại nó hỏi thăm , sợ wa1 từ lần đó ko dám đi bơi^^

[ColdEyez]

Từ cái bài viết hồi xưa trong topic này, lúc đó mình chưa biết bơi, giờ thì 1 năm rồi, bi giờ thì bơi vô tư hehe. Một năm đi bơi, cũng kinh qua được mấy cái hồ nên xin chia sẻ cảm nghĩ về 1 số hồ đã bơi.
Hồ Quân Khu 7 : kế bên nhà thi đấu quân khu 7,học bơi ở ngay hồ này, hồ lớn nhưng ko dài, sâu nhất 3m6, nước thì cũng đc, ko sạch lắm, nhà tắm kín đáo thoải mái, hồ này ít gay, khá an toàn. Đi bơi hồ này nên đi 2,3,4 vì thứ 2 hồ thay nước buổi sáng. Vé suất 1 tiếng 5k, thường trực 10k, bơi tối 8k. 8h đóng cửa

Hồ SASCO : ngay đường Hồng Hà,gần sân bay, kích thước trung bình, sâu nhất 2m1, nước tương đối sạch, nên bơi từ thứ 5 trở đi vì hồ thay nước vào thư 4 nhưng nước trong hồ khá sạch so với hồ QK7, gay cũng khá nhiều nhưng kín, chủ yếu hoạt động ở phòng tắm, phòng tắm ko có cửa mà che bằng tấm bạt nên có nguy cơ bị dòm trộm hoặc bị tốc bạt lên chui vô :lol: but mình ko muốn thì đố cha đứa nào dám sàm sỡ. Giá vé 10k, sau 6h tối là 12k nhưng ko tốn tiền gửi xe, hồ này và hồ QK 7 là 2 hồ CE hay đi. 8h đóng cửa

Hồ Hàng Không : ngay đường Hồng Hà luôn, kế bên cafe xác máy bay, giá vé 8k, hồ dài 50m, sau nhất 4m, nước tương đối, nhà tắm cũng che bạt nhưng an toàn hơn hồ SASCO vì ko có chỗ để ai ngó trộm và luôn có "sao đỏ" đi trông chừng. Đóng cửa hơi sớm lúc 6h45, cho nên CE ít khi đi hồ này vì đi làm về hơi trễ, chủ yếu đi vào wkend với bạn bè. Giữ xe free.

Hồ Nguyễn Tri Phương : hồ dài, sâu tương đối, nước sạch, tuy nhiên nếu ai nghĩ có thể bơi thoải mái ở hồ này thì nên nghĩ lại vì mật độ người bơi hơi bị đông mà lại dăng dây thành line nên làm hồ hơi chật, bơi 1 khoảng dài mà cứ né qua né lại, chưa kể bị nguoi khác bơi đạp trúng, thành thử bơi ko thoải mái lắm dù hồ khá lý tưởng để bơi, chưa kể 2 bên thành hồ, mấy anh cứ bám túm tụm ngắm ng khác, chẳng chịu bơi, bơi mệt mà kiếm chỗ bám hơi mệt, chưa kể giấc 6h nhà tắm đông nghẹt.

[seabornspirit]

muốn đi bơi lắm mà sợ ... TT_TT

[MPO]

không biết có sách vở nào dạy bơi không ta , vì mình tất thích bơi nhưng lại không biết bơi, bạn bè rủ đi bơi , đến nơi bạn thì bơi còn mình thì ở trên bờ giữ đồ, hic hic tức nhưng sao bơi được

[nguyendunng]

Hôm nay, mình quay lại với đề tài này với tin nhắn của bạn MPO. Xin hướng dẫn bạn MPO và các bạn nào muốn tập bơi qua các bài trả lời. Rất mong nhận được góp ý của tất cả các bạn.
Bài 1_ Làm quen với nước:
-Thở nước:Hạ thấp người xuống cho nước qua khỏi đầu, nín thở, mở mắt(nếu có kính bơi càng tốt). Nín thở càng lâu, càng tốt.
Đầu trên mặt nước, hả tròn miệng, lấy hơi thật sâu. Nín thở, hạ thấp người xuống cho nước qua khỏi đầu. Thở ra bằng miệng (hay bằng cả mũi và miệng).
Chú ý thở hết ra dưới nước. Nâng cao đầu lên khỏi mặt nước,há tròn miệng lấy hơi vào (chỉ hít vào bằng miệng vì nếu bạn hít vào bằng mũi sẽ dễ bị sặc nước.). Nếu bạn thở như thế được 5 lần liên tiếp là OK. Mỗi khi bạn hoàn tất một lần bơi, bạn đều phải thở như vậy( xem trong các cuộc thi bơi ta đều thấy).

[nguyendunng]

-Lướt nước: Đứng sát vào thành hồ, 2tay đưa thẳng lên trời, lòng bàn tay hướng về phía trươc, 2 bàn tay chạm vào nhau. Gập người xuống, úp ngang mặt nước, rút lần lượt 2 chân lên, áp lòng bàn chân vào thành hồ và đạp mạnh ra. Người lướt ra theo lực đạp của 2 chân. Chú ý: 2 tay duỗi thẳng, khép vào nhau như hình mũi thuyền, cả người thả lỏng ( khi bạn thả lỏng tốt thì cơ thể sẽ không bị chìm và người sẽ cân bằng ), đừng sợ bị chìm mà chỉ rút một chân lên hay làm động tác quá nhanh, khi nào người bạn nằm ngang mặt nước bạn mới đạp chân vào thành hồ để tạo lực đẩy người lướt ra. Bạn tập đến khi nào lướt được xa nhất, cơ thể cân bằng(không bị nghiêng sang bên) là tốt. Sau mỗi lần lướt nước, bạn nhớ thở nước 5 lần nha.

[nickylie16]

bơi xong thì bao lâu sẽ có được thân hình cân đối chút vậy mầy bạn

[Gboy8x]

hic hic, mấy anh oi, chỉ em bơi, hay là chỉ cho em bít chổ nào dạy bơi cho người lơn, đi học chung với mấy đứa con ít kì qúe, huhu, kíu em với

[pyro]

Hôm kia mới đi thử ở NTP.
Nhận xét: nước hồ thấy sạch có mùi clo khử trùng, dân vào đó thấy ngâm mình nhiều quá. Lúc xuống tắm về thấy phòng nhiều quá trời nhưng mình không giành được phòng nào hết. Phòng tắm sạch đẹp, cửa tốt. Mỗi phòng hết 1 anh tắm, cửa không đóng. Thiên hạ đứng nhìn nhau qua lại.
Lúc sau có 1 anh tắm xong, mặc đồ hết rùi, nhường phòng cho mình thế mà ảnh cứ sớ trớ hoài, không chịu lấy đồ ra để mình đóng cửa tắm. Mình hỏi sao chưa về, ảnh bảo muốn tắm chung với em, bótay. Mình từ chối ảnh mới chịu lấy đồ đi.
Không hiểu sao đông như vậy nếu vào tắm chung họ không thấy ngại sao. Hay ai ai cũng hiểu những người bơi ở đó đa số như mình sao ??/

[JueBieShi]

Chính xác là thế,hơ hơ,vô đó phải cẩn thận.

Phòng sạch đẹp cửa tốt hả,mình không nghĩ vậy,nếu bạn đi 1 thời zan trước sẽ thấy cửa nẻo bị giật sập hết trơn,hình như ai cũng mún dzòm nhau tắm áh.

Bi h thì phòng nào có cửa thì hư chốt,phòng nào có chốt thì hỏng móc wần áo hay là vòi tắm j áh,phòng tốt thì lúc nào cũng có người zành sẵn,hình như là để sẵn sàng chấp nhận xin vào tắm chung áh.

Bạn đi h đông người nên còn đỡ vậy,chứ h vắng là bị xông vào lun,từ chối cũng như không.

Đến nỗi mà bi h nó fải cho bảo vệ đi tuần là bít

[nobadfriend]

Ờ, dzậy là bi giờ hồ bơi NTP có bảo vệ rùi, ai có muốn "làm gì" cũng khó mà làm được nữa rùi... heheheh...

[Bambi]

Bên hồ bơi NTP đâu có bảo vệ.
Bên đó giờ nói chung là OK lắm, phòng sửa sang lại sạch đẹp, cửa sắt (chứ không phải cửa maica như trước) nên rất chắc chắn, nước tắm ổn định....
Còn về hồ bơi thì nói chung OK, chất lượng nước ổn.
Giá bơi: 10k/vé - bơi suất tự do đến 19h.
--
Đa số trong đó là như vậy. Thế nên, tùy mục đích của bạn là vào đó bơi hay vào đó tắm chung?

[nobadfriend]

Ủa, vậy là bảo vệ... bị đuổi rùi hả --> Trở lại như xưa (tại lúc đầu ko có bảo vệ thật, nhưng rùi sau đó có, tưởng bi giờ cũng có ai dè đọc bài post của Bambi mới biết bi giờ ko có). Còn về vụ giá vé: 10k/vé - bơi suất tự do đến 19h --> Cũng khác xưa nữa, lúc trước bơi theo suất 1-2 tiếng mà bi giờ bơi suất tự do sao?

Đúng là lâu rùi ko đi bơi ở NTP ---> ko cập nhập được tin tức ---> lạc hậu quá ---> bữa nào đi bơi lại mới được.

[Bambi]

Heheheh, cách đây khoảng 3 tuần, mua vé vào bơi thì nó vẫn quy định theo suất (nhưng thật ra là cho bơi thường trực đến 19h). Còn bây giờ thế nào thì hẻm biết.
Cuối tuần này (tất nhiên là thứ 7 rồi, vì CN BI busy), các Táo nào muốn đi bơi thì liên hệ với nhau, kéo một đám vào đó, vừa bơi, vừa tám cho vui....
(Rủ rê lành mạnh, hẻm biết có sao hem nhỉ?)
Suất 16h ! Hồ bơi NTP hoặc Phú Thọ.
(chắc chọn NTP cho nó... phê)

[nobadfriend]

Add nick nhau đi rồi chat xem có đi được ko hen ^^ !?!

[badzu]

Cho Badzu đi bới dzới. Badzu rất thix bơi nhưng hok có ai chở đi bơi hàng ngày hết á. Có ai rãnh thì đi bới dzới badzu ih. thanks nhiều (=^_^=)

[boymiyu]

cho hỏi 1 chút nghe ...bơi 1 giờ = 6 tiếng chạy bộ ..có nghĩa là phải bơi liên tục trong 1 giờ à .....kinh sức đâu mà bơi dữ vậy chài ..bơi có 50m là đuối rùi đừng nói chi bơi 1h = bao nhieu mét !?!?

[nobadfriend]

Tùy sức mà bơi thôi bạn ạ, bơi quá sức coi chừng phản tác dụng đấy!!!

[nguyenquoctuan84]

tui cũng hay đi o Sasco nhưng cũng thấy bình thương ko có gì cả nước cũng sạch ,nói chung là good.hihihi

[vitamine]

Swimming tốt lắm đóa. Nhờ học bơi từ năm lớp 7 và đi bơi thường xuyên mà bây giờ vitamine cao được 1m70 và body hơi bị ổn. Chuyện là hồi đó ông thầy thể dục tên Tiền ham tiền lắm nên bắt cả lớp đi học bơi do ổng dạy thêm, đứa nào k học là đừng hòng trên 5 điểm thể dục. Hihi giờ ngẫm nghĩ lại thấy cũng nhờ vậy mà mình biết bơi ngon lành. Có điều lâu lâu mà bị vài tên đèn pin trên mặt là phải bơi trên giường dưỡng da, hem dám xuống hồ hehehe

[sfonesmile]

đi bơi từ lớp 7 mà có 1m7 à hã bạn ... >"<

[Hoaholy]

Đi bơi rất tốt cho sức khỏe ... cả về thể chất lẫn tinh thần ...

Hỏa hồ thích đi bơi lắm ... khỏe mà cũng thấy dễ chịu hơn khi trầm mình trong nước á ...

Nhưng mà thú thiệt là đi bơi 1 mình hơi bị chán và phần vì không có nhiều thời gian ... nên trước ít đi lắm ...
Giờ gần nhà mở cái hồ bơi bự "hồ Rạch Miễu" nên chắc sẽ thường xuyên đi ...

Có ai gần đó muốn đi bơi chung cho có bạn không !? Cứ pm tui nha !!!

[Hoaholy]

@ sfonesmile : vụ chiều cao phụ thuộc nhiều vào di truyền mà ... đại loại như đã có sắp đặt trước ...
Đi bơi hay tập thể thao chỉ làm cho cơ thể phát triển tối đa với mức đã định trước đó ... Hì ...

Xem như đây là "lời phân trần" cho kiếp ngắn người như tui : 1.58m !!!

Thân ái ...

[bi_mat552]

ko bít bơi T___T mà mình ở HN mà táo xanh là ở TP HCM đúng ko ? T_T

[khoinguyendangtx]

thik boi lắm mà ko bik bơi...hihix

[thehienchaysh]

công nhận bơi lội có it thật .mình phải bơi thật nhiều mới được

[tony_the_louis]

dạo này tony hay bơi ở hồ Đại thế giới, cũng thấy vài mems TX mà ko bik tên ^^

[thanhhaiiu]

nghe tới bơi là thix lắm nhưng muh ko biết bơi nên ngậm ngùi...có đi ra hồ bơi hai lần nhưng...ngâm nước ko àh ( ặc! xấu mà còn khoe nữa chứ^^) thấy ngừ ta bơi ào ào thix quá trùi! hic! :cua (11):

[[DG]kUpiT]

Thik bơi........ nhưng mà hem bít bơi.......!Đi bơi toàn nghịch nước ko à!

[bebinhdethuong]

đi bơi hả, thik đi dạo vòng quanh hồ, khoe cơ thể đẹp, biết bơi nhưng xuống nước một hồi nhức đầu, thik dọc nước và đi dạo

[bibizino]

muốn học bơi thì đy đâu học tình hình là mỏng quá mún to chút nữa mà thử tập bơi vài lần với bạn toàn chìm với uống nước mà có phao thì quạt không đy =.=

[Kun Remy]

mình cũng thích đi bơi ....mà ngại nắng quá =='

[JueBieShi]

muốn học bơi thì đy đâu học tình hình là mỏng quá mún to chút nữa mà thử tập bơi vài lần với bạn toàn chìm với uống nước mà có phao thì quạt không đy =.=

Học bơi ở Đại Thế Giới, dạy kĩ lắm, mà rẻ nữa, ráng đợi hết hè, học sinh vắng là học sướng luôn.

Sợ nắng thì đi bơi buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn ( có điều lúc này phe ta nhiều lắm, đông không bơi được) hoặc bơi bên ĐTG có mái che

[monstera]

mình cung toàn la swimming ko à ... body cung dep ma

[Bigboy]

chuẩn bị đi bơi thoai hehe

[Firefly_TriAngle]

SAS thì thích hồ Hồng Hà (Hàng Không) hoặc hồ QK7. Phòng tắm an toàn.
Còn ở Nguyễn Tri Phương thì có cảm giác ko bình thường, đến đó thấy "bất an" lắm... Người ta đến để xoi mói nhau nhiều hơn là bơi...


Hay hay hay! Y chang em (nhưng em không bơi Hồng Hà, Chỉ bơi ở QK7 và Rạch Miễu thôi).

[aoi]

>'__'<, kô bik bơi, kô thik học bơi cho lắm ( phơi bộ xương gầy nhác thiên hạ _ _!);

[BlackDragon91]

Giờ cao 1m70 bơi mỗi gnày thì còn cao nổi ko nhi?

[billy_pump]

đi bơi uống nước nhìu đẹp da... B-)

[jino_dennis]

đi bơi uống nước nhìu đẹp da... B-)

Có nhìu người k bik bơi zí lộ nguyên hình nên mới nghĩ là đi bơi là uống nước nhìu :m019:

[billy_pump]

Có nhìu người k bik bơi zí lộ nguyên hình nên mới nghĩ là đi bơi là uống nước nhìu :m019:

ghék a wá! >"<

[us_handsomeboy]

chạy bộ và bơi thì hay hơn

[_Nhox_kute_]

Em đang học bơi. Tình hình là bơi đâu chừng đc 4-8m à! Sẽ cố gắng! hehe!

Đang bơi bên NTP. Bên này cũng hên xui lắm. Mấy bữa, bị 1 thằng cha đâu gần 30 nhào vô, hết hồn, đuổi ra. Tưởng xong xuôi, đóng cửa tắm típ. Vậy mà lát sau, vẫn lì, chui bên dưới vô mới ghê chứ! Đuổi tiếp lần 2! Haiz! (Sao lúc đó can đảm thế không bik)

Khổ, người muốn làm quen thì ko đc, người ko muốn cứ nhào nhào tới. Ko ưa!:leaf7:

[nguoituongtu]

mình mà xuống nước là không bao giờ chìm, nên không học bơi cũng không sợ chết đuối ^^

[DarkMoon_Seke]

Haizz! Đang bơi ở Vân Đồn! bơi thường xuyên! Có ai đi chung hem? ^^ Darkmoon_seke@yh.com Nghiêm cấm giai cao to đẹp trai đi chung dười mọi hình thức :D!

[seen_love7]

Vào Đại Thế Giới dc 1 lần vào buổi chiều ( lúc trước đi buổi sáng). Thấy người ta bơi thì ít mà ngắm thì nhiều. Toàn đi lòng vòng chứ hok xuống bơi gì ráo. n.n
Chuẩn bị mua vé tháng, đang vòi tiền. ^^

[KENBI_007]

muốn đi bơi mà nghe nói nước hồ bơi làm đen da, ko dám đi luôn,

[ken_alone]

ko có chuyện đó đâu bạn ui...^^ đi bơi đi cho khỏe và body sec xi nữ...hoho...
có ai ở gv hem??đi bơi chung đi

[petit.prince]

Lâu lắm chưa đi bơi+_+ Mình cũng rất thích đi bơi nhưng chỉ ghét nhất là khâu tắm và thay đồ. Đi 1 mình thì chán, nhưng nếu đi với mấy đứa bạn thì lúc thay đồ hay ngượng lắm. Cho mình hỏi kinh nghiệm mọi người ở đây tí: nếu đi bơi với đám bạn straight thì khi thay đồ các bạn xử lí thế nào nhỉ? Giả sử chỉ còn duy nhất một phòng thay đồ? Hoặc đó là khu thay đồ không gian mở (không có vách che gì cả)?

Với lại ngoài quần bơi ở ngoài ra, các bạn có mặc thêm một lớp quần bên trong nữa ko:P? Mình hay sợ nếu chỉ mặc 1 lớp quần, lỡ đang bơi "cậu nhỏ" nổi hứng lên giữa chừng thì rất khó xử (hix, ở hồ bơi nhiều người đẹp thế kia mà), thế nên thường mặc đến 2 lớp cơ (đương nhiên lớp trong mỏng dính thôi để ko ai phát hiện). Ko biết mọi người thì thế nào?

[kany nguyen]

bơi ở bể bốn mua` la` sach nhat' , lại con` co' mái che :D (ở HN)

[maituananh]

ước mơ của mình là biết bơi...huuh.có ai tập cho mình ko...mình cảm ơn nh

[mientay]

ai cũng nói hồ Nguyễn Tri Phương phức tạp, vậy thì không bằng lắm,vì thực ra bản chất của nó cũng chỉ là một cái hồ bình thường như những hồ bơi khác. Cái chính tùy thuộc vào hành vi của người đi bơi thôi.:leaf18:

[silly_but_cute]

đi bơi 2 tuần, thấy mình đen đúa xấu xí hẳn ra . "Muốn đẹp đi bơi", đẹp đâu chưa thấy mà làn da trắng trắng khi xưa giờ thay = 1 màu da ngâm xấu xí, huhuhu

[Brother.Int]

đi bơi 2 tuần, thấy mình đen đúa xấu xí hẳn ra . "Muốn đẹp đi bơi", đẹp đâu chưa thấy mà làn da trắng trắng khi xưa giờ thay = 1 màu da ngâm xấu xí, huhuhu
da ngăm mới đẹp đó em, thấy Phi Thanh Vân "da nâu" chưa :m121:

[silly_but_cute]

da ngăm mới đẹp đó em, thấy Phi Thanh Vân "da nâu" chưa :m121:
Cái đấy không phải là an ủi anh à :leaf16::leaf16:

[Danhaca]

thường thì mình hay bơi ở Phú Thọ suất 16h - 18h30 ... có ai mún đi chung ko ?

đi thì pm hen ... ^_^

[papparoti]

Bơi lội là môn thể thao lí tưởng giúp bạn có được sự cân đối hoàn hảo bởi nó tăng cường đồng thời sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ.
http://www.vuontinhnhan.net/images/the_gioi_may_rau/boiloi2.jpg
Bên cạnh việc sử dụng hoạt động của các nhóm cơ chính, bơi còn giúp các khớp hoạt động linh hoạt, nhất là khớp cổ, vai, hông và các chi. Đặc biệt, hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể: 1 giờ bơi lội giúp cơ thể giải phóng lượng calo tương đương 6 tiếng chạy bộ.

Ưu thế của bơi lội:

So với các môn thể thao khác, môn bơi có ưu thế rõ rệt là trạng thái nổi trong môi trường nước giúp bạn giảm tối đa nguy cơ va đập mạnh do đó tránh được các trường hợp bị thương. Trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể bạn chỉ bằng 1/10 so với bình thường đồng thời nước tăng cường biên độ hoạt động của các chi, giúp những bạn có thân hình không được hoàn hảo cũng có thể vận động một cách dễ dàng hơn. Do đó, những bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các bài tập trên cạn như mắc bệnh đau lưng, trọng lượng cơ thể lớn hay thậm chí phụ nữ mang thai ..., thì bơi lội là một giải pháp lí tưởng.

Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe và có một thân hình cân đối. Tùy theo thể lực và trạng thái sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp. Bạn cũng đừng quá lo lắng nếu cơ thể không được thon thả khiến tốc độ bơi không được như ‎ý. Điều bạn nên làm không phải là lo lắng và chú ‎y đến những người xung quanh, mà là tự cải thiện tốc độ bơi của bản thân và bơi trong khoảng thời gian phù hợp nhất với thể trạng.

Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả các nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất.

Làm thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất khi bơi?

Đối với nhiều người, bơi lội là hoạt động nhẹ nhàng và mang tính chất thư giãn và giải trí là chính. Thường thì việc đến bể bơi giống như một cuộc dạo chơi và vận động nhẹ nhàng, đem lại cảm giác sảng khoái cho một ngày mới hay sau một ngày làm việc mệt nhọc. Đây cũng là một cách thư giãn hiệu quả và có tác động nhất định đối với thể chất cũng như giúp cho tinh thần thư thái


http://www.vuontinhnhan.net/images/the_gioi_may_rau/boiloi.jpg


Tuy nhiên nếu bạn muốn có được những tác động đầy đủ của bơi lội đối với sức khỏe và tận dụng hiệu quả thời gian ở bể bơi, hãy lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập cường độ cao hơn và hệ thống hơn bắt đầu từ phần khởi động. Khởi động là hoạt động rất quan trọng đối với bơi lội, thậm chí nhiều khi quyết định hiệu quả của cả quá trình tập luyện. Một chế độ khởi động phù hợp là điều cần thiết cho sự vận động của cơ bắp, tăng nhịp tim một cách từ từ và hạn chế các tai nạn có thể xảy ra khi bơi với cường độ lớn. Để khởi động, bạn có thể đi bộ từ nhà tới bể bơi nếu không quá xa, hoặc đạp xe trong vài phút trước khi bơi, hay đơn giản nhất là thực hiện các động tác bơi nhẹ nhàng khi mới xuống bể trước khi bơi thực sự.

Nếu như bạn mới bắt đầu chế độ bơi giảm cân và giữ cho thân hình cân đối mà cơ thể không được thon thả cho lắm, bạn cũng không nên nóng vội. Hãy bắt đầu với các quãng bơi vừa phải, sau đó duy trì chế độ nghỉ trong 30 giây hoặc một phút sau mỗi lần bơi. Bạn sẽ bị kiệt sức nếu cố gắng ngụp lặn trong thời gian dài mà không nghỉ chút nào, điều này có thể trở nên rất phản tác dụng. Sau khoảng vài tuần khi đã bắt đầu thuần thục, bạn có thể tăng dần quãng thời gian bơi. Khi đã đạt được những hiệu quả nhất định đối với cơ thể, bạn có thể bắt đầu duy trì một chế độ khởi động bằng cách bơi nhẹ nhàng trong khoảng từ 5 đến 10 phút, sau đó bơi trong 20 đến 40 phút và kết thúc bằng các động tác bơi thư giãn trong 5 phút. Trước khi bơi và cả sau khi bơi, bạn nên cung cấp lượng nước đầy đủ để bù lại lượng nước đã bị mất đi khi bơi, bởi bạn rất dễ bị khát nước ngay cả trong khi bơi.

Khi bơi, bạn nên chú y giữ tư thế bơi luôn đúng. Tư thế bơi tốt nhất là đầu, hông và chân bạn nằm trên một trục thẳng không vặn vẹo. Các động tác và tư thế của mỗi kiểu bơi có sự liên hệ mật thiết với nhau, bạn nên thực hiện hết sức nhịp nhàng và đúng cách. Vị trí và các chuyển động của đầu và động tác của chân quyết định độ cao của cơ thể trong nước khi bơi, nhịp thở cũng có ảnh hưởng đến sự nhịp nhàng và đường bơi có thẳng hay không. Vì vậy hãy luôn giữ đầu thẳng, thở nhịp nhàng và không đạp chân quá cao đồng thời chú ‎y vặn mình đều về cả hai phía khi bơi.

Một chế độ bơi thường xuyên từ 3 đến 5 lần trong một tuần có thể cung cấp các vận động cần thiết để đem lại sự săn chắc và dẻo dai cho cơ bắp và giúp bạn có một thân hình cân đối, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ tim mạch và hệ hô hấp. Tuy nhiên bơi lội không có nhiều tác động đối với sự phát triển của xương nên ngoài bơi lội ra, bạn nên đi bộ, chạy bộ hoặc tập các bài thể dục khác. Bạn cũng có thể kết hợp bơi lội với các bài tập dưới nước khác như aerobic, đi bộ và yoga dưới nước …

“Hành trang” khi bơi

Bạn không cần phải mang theo nhiều đồ lủng củng khi đi bơi. Điều tối cần thiết là một bộ đồ bơi tốt và thoải mái nhất cho bạn khi bơi. Không nên chọn đồ bơi quá chật, nên thay thế đồ bơi mới nếu có hiện tượng bị dãn. Nếu bạn bơi tại bể bơi có sử dụng clo để khử trùng, nên sắm một chiếc kính bơi để an toàn cho mắt khi bơi.

Thời gian bơi tốt nhất là vào sáng sớm hoặc chiều tối, nhưng nếu bạn bơi vào lúc có ánh nắng mặt trời thì nên sử dụng loại kem chống nắng dùng riêng trong môi trường nước để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Theo Netmode
thanx. cái này hay nè. mình hay đi bơi nhưng ko để ý lắm đến chuyện khởi động & nghỉ giữa quãng :">

[meocon11]

thanx. cái này hay nè. mình hay đi bơi nhưng ko để ý lắm đến chuyện khởi động & nghỉ giữa quãng :">

sao bên kia bảo ko bit bơi, qua đây thì nói hay đi bơi bó tay

[minhhoang.cn]

ko bit boi ! hhjj

[teo_kool]

nghe nói đi bơi cũng giúp phát triển cơ bắp,ko bik đúng ko nữa @_@

[[K]arma]

nghe nói đi bơi cũng giúp phát triển cơ bắp,ko bik đúng ko nữa @_@

ko phải là đúng mà là quá đúng
mún 1 thân hình sporty đi bơi là cách hiệu quả nhất
và nhớ là đi bơi not tắm

[nhockty]

hjxhjx lau rui ko di boi, pun wa ah

[papparoti]

sao bên kia bảo ko bit bơi, qua đây thì nói hay đi bơi bó tay

hay đi bơi đâu có nghĩa là biết bơi.... bạn rủ thì đi chung cho vui chứ bộ :l

[huy1989]

Anh em cho hỏi, có loại đồ bơi nào có cả áo không?
Tên nó là gì, mua ở đâu thì ok?
Thanks!!!!!!!!!!!!!

[kubi9x]

ku ko biết bơi, chắc đi NTP lừa tình thui

[TYHH_béDuy]

ai đi học bơi chung koooo :D ai dạy bơi koooo? đang muốn học bơi này >.<

[bot_and_top]

ai o gv di boi chung pm Tu nick:secret_guy167

[duong915]

minh o gv ne, ma ko bik boi dang kiem ng day boi
ai boi chung pm ,nha yahoo: duong_daiduong09yahoo.com

[greenleaf]

có ai dẫn mình đi và dạy mình bơi không? Y!h: jothanvo

[Mr.[decon2210]]

viêm xoang !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! đi ra trc đây mình vẫn thường bơi o qk7 ,

[khanhan1201]

hihi, ta thik bơi lắm.

[buddychen]

5h30 sáng hồ Rạch Miễu đi :m084::m084::m084:

[hotboy100c]

Wow...mình cũng thích đi bơi lắm...nếu cày,chắc mình cũng sẽ cao thêm được xí nữa hihi

[iLik_banNaNa]

hello, mình hay đi bơi lắm nè.

Dạo này, thứ 7 với chủ nhật tuần nào mình cũng hay đi bơi ở hồ Nguyễn Tri Phương. Mình thường đi bơi vào lúc 8h30-9h sáng đến trưa trưa là về. Bạn nào thích bơi lội hôm nào mình đi chung cho vui nha.
Tuy là mình đi bơi hơi sớm nhưng mà đi giờ đó nắng sớm nên tốt cho làn da, hồ bơi lại vắng vẻ nên tha hồ mà tung tăng. Hồ bơi Nguyễn Tri Phương có tới 3 hồ lận đó. Mình hay bơi hồ 2m rất thoải mái và rộng rãi.

[ghost24]

Có ai rảnh rỗi chỉ e tập bơi ko??? :m048::m048::m048:

[Invoker]

Mình cũng đang muốn đi bơi để cải thiện vóc dáng...nhưng ngặt nỗi xa quá,chắc là bơi 1 mình

[summer_kiss]

Mình cũng đang muốn đi bơi để cải thiện vóc dáng...nhưng ngặt nỗi xa quá,chắc là bơi 1 mình

Nếu pik bơi rùi thì bơi 1 mình cũng có nhìu điều thú vị lắm ^_^ ... Hok bị phân tâm :m021:
Mà 1 tuần bơi 3-5 lần thì ... chắc da sẽ hok có vấn đề gì hok ta >.<

[monngo92]

mình thường bơi ở hồ 1/6 gò vấp nk, hy vọng gặp dk ng wen và hox thêm kn bơi lội

[iLik_banNaNa]

Hôm trước tình cờ ghé qua hồ bơi Hải Quân trên đường Nguyễn Hữu Cảnh hay hồ bơi Kỳ Hòa 2 ở đường Sư Vạn Hạnh thấy cũng được. Chắc tại mình đi vào giờ sáng sớm (ngày thường) trước khi đi làm hay giờ trưa (mấy ngày cuối tuần) nên hồ vắng và sạch sẽ nữa. Mình không biết nếu đi vào suất chiều chiều thì như thế nào.
Nghe đồn hồ bơi Hàng Không và hồ Quân Khu 7 sạch sẽ lắm lắm nhưng chưa có dịp đi bao giờ tại xa nhà quá.
Hồ bơi Nguyễn Tri Phương dạo này cũng không còn được như mấy tuần trước nữa nên chỉ đi hai hồ là Hải Quân hoặc là Kỳ Hòa 2.
Hồ bơi Lan Anh thì ok nhưng chỉ tội hồ bơi hơi nhỏ, chỉ thích hợp cho bà con nào thích ra hồ tắm nắng hoặc ăn uống hay muốn dẫn mấy đứa nhóc con cháu lít nhít trong nhà đi vọc nước.

[anhtuan.tuananh]

bơi tốt nhưng ko có hồ sạch để bơi:m106:

[.:BaoBinh:.]

BB ma` di boi chac' phai~ lay' do` lan. de~ mac.
haizz ko tu tin teo. nao`

[Hồ Ly]

đồng tình, nhưng ngặt nỗi, bơi lên thì tóc em nó cứ như miếng xơ mướp dùng rữa chén T^T khô, xơ xác 1 cách đáng kễ, 1 lần đj bơi dzìa gội đầu 4 lần T^T hjc, aj có " bí kíp" ko T^T chĩ em vs

[Cá_Sấu_Nam_Mỹ]

từ hời nghe nói đi bơi nhiều làm hại men răng mình đã ít đi lại:m007:

[lelinh27021988]

Hè ni có ai ở Hà Nội đi bơi thì call Linh nhớ! Trước Linh trong đội bơi của Trường Thpt Chu Văn An nên bjk bơi 1 xíu. :x

[chuaquy173]

Thik bơi lắm mà sao dạo này làm biếng ko thể tả :))

[sinbad]

Mình ở gần hồ bơi Hàng Không. Chuẩn bị đi bơi lại vì sắp phải apply vào công việc mà yêu câu phải biết bơi, vậy có mem nào đi bơi ở hồ Hàng Không thì đi chung cho vui nha. Ah săn tiện có mem nào biết bơi thì chỉ cho mình bơi với. Mình toàn bơi tự phát nên lúc được lúc không.
Có gì pm nick yahoo của mình nhé tranloc2503.
Đang rất cần 1 người chỉ mình cách bơi, thiệt tình, không có ý gì đâu nha các mem.
Cảm ơn nhìu

[red_face]

sinbad: bạn apply cho cruiseship fải hơm?:)

[sinbad]

uhm sao bạn biết hay dậy. Mình tính đi cái đó cho biết.bạn cũng có dự định apply vào đó luôn hã?

[red_face]

Uhm, mà bạn nộp bên nào rồi, costa hay star cruise?

[sinbad]

uhm mình đang chuẩn bị nộp thôi. Mà cái nào thì tốt và cơ hội vô cao hơn vậy bạn?
MÌnh đang lo là ko có kinh nghiệm thì ko biết có được đi hay không?

[tieulang197]

ghiền bơi từ nhỏ đến giờ... đọc bài này xong lại càng muốn đi bơi nhiều hơn nữa... thanks !!!

[Pensee]

Hi all,

Mình cũng là một tín đồ của môn bơi. Bạn nào giới thiệu giúp mình một số hồ bơi ở Sài Gòn với. Hồ nào sâu, dài (chuẩn Olympic càng tốt) và quan trọng là sạch nhé! ^^