Sanya
01-10-2005, 04:53 PM
1. Có người khi ngủ không bao giờ mơ cả: Sai.
Tất cả chúng ta, đêm nào cũng mơ và theo theo một cách thức lặp đi lặp lại. Nếu có ai cảm thấy mình không mơ, người đó dĩ nhiên đã bị chậm chân không bắt kịp giấc mơ. Những cơn mộng mị nhiều vô kể và không bao giờ bỏ đi mà ta không nhận thấy. Ðó là một trong những hậu quả tai ác của một số biện pháp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.
2. Một ly Whisky đúp sẽ đem lại giấc ngủ: Sai.
Rượu dẫn đến ngủ gà. Ðúng là rượu cũng có thể gây ra hiện tượng thiu thiu ngủ ít ra là trong thời gian đầu. Sau đó, rượu pha loãng trong máu sẽ giải phóng các thành phần có tác dụng kích thích. Từ đó, ta sẽ có những lúc thức không đúng lúc chút nào và đôi khi khó có thể ngủ tiếp lại.
3. Ngủ làm ta mập ra: Ðúng.
Ngủ là thời kỳ tiết mạnh hoóc môn tăng trưởng. Ðặc biệt là trong những chu kỳ đầu tiên khi đêm xuống. Một đứa trẻ ngủ nhiều sẽ mập hơn. Với người lớn, giấc ngủ nhiều sẽ mập hơn và góp phần phục hồi những mô bị thương tổn (xương gãy, rách cơ v.v...)
4. Có những người bị mất ngủ vờ: Ðúng.
Một số người tin chắc là không thể chợp mắt được trong đêm, mặc dù biểu đồ ghi nhận họ đã ngủ rất ngon trong 7 tiếng liền. Những khoảnh khắc tức rất ngắn đã ngắt quãng giấc ngủ. Hồi ức về những sự ngắt quãng này tạo cảm giác không ngủ được nhưng trên thực tế, mọi việc đều bình thường.
5. Cần phải ngủ 8 tiếng để có sức khoẻ tốt: Sai.
8 tiếng là mức trung bình: 5% trong số chúng ta thật sự cần phải ngủ hơn 10 tiếng /1 đêm. 5% ở thái cực khác lại có sức khoẻ sung mãn chỉ với ít hơn 6 tiếng nghỉ ngơi. Tất cả phụ thuộc vào chất lượng của giấc ngủ.
6. Chỉ có những kẻ lười biếng mới ngủ trưa: Sai.
Ngủ trưa là một nghệ thuật. Thông thường từ 13h đến 15h là khoảng thời gian giảm tốc độ làm việc. Ngủ trưa là một biện pháp tuyệt hảo để nạp lại năng lượng. Thời gian tạm nghỉ phải ngắn: 20 phút. Nếu không, giấc ngủ trưa có nguy cơ gây rối loạn cho giấc ngủ tối. Và những người mất ngủ bị cấm ngủ trưa.
Theo t/c VSD, Pháp, HG (Tạp chí KHKTKTTG)
Tất cả chúng ta, đêm nào cũng mơ và theo theo một cách thức lặp đi lặp lại. Nếu có ai cảm thấy mình không mơ, người đó dĩ nhiên đã bị chậm chân không bắt kịp giấc mơ. Những cơn mộng mị nhiều vô kể và không bao giờ bỏ đi mà ta không nhận thấy. Ðó là một trong những hậu quả tai ác của một số biện pháp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.
2. Một ly Whisky đúp sẽ đem lại giấc ngủ: Sai.
Rượu dẫn đến ngủ gà. Ðúng là rượu cũng có thể gây ra hiện tượng thiu thiu ngủ ít ra là trong thời gian đầu. Sau đó, rượu pha loãng trong máu sẽ giải phóng các thành phần có tác dụng kích thích. Từ đó, ta sẽ có những lúc thức không đúng lúc chút nào và đôi khi khó có thể ngủ tiếp lại.
3. Ngủ làm ta mập ra: Ðúng.
Ngủ là thời kỳ tiết mạnh hoóc môn tăng trưởng. Ðặc biệt là trong những chu kỳ đầu tiên khi đêm xuống. Một đứa trẻ ngủ nhiều sẽ mập hơn. Với người lớn, giấc ngủ nhiều sẽ mập hơn và góp phần phục hồi những mô bị thương tổn (xương gãy, rách cơ v.v...)
4. Có những người bị mất ngủ vờ: Ðúng.
Một số người tin chắc là không thể chợp mắt được trong đêm, mặc dù biểu đồ ghi nhận họ đã ngủ rất ngon trong 7 tiếng liền. Những khoảnh khắc tức rất ngắn đã ngắt quãng giấc ngủ. Hồi ức về những sự ngắt quãng này tạo cảm giác không ngủ được nhưng trên thực tế, mọi việc đều bình thường.
5. Cần phải ngủ 8 tiếng để có sức khoẻ tốt: Sai.
8 tiếng là mức trung bình: 5% trong số chúng ta thật sự cần phải ngủ hơn 10 tiếng /1 đêm. 5% ở thái cực khác lại có sức khoẻ sung mãn chỉ với ít hơn 6 tiếng nghỉ ngơi. Tất cả phụ thuộc vào chất lượng của giấc ngủ.
6. Chỉ có những kẻ lười biếng mới ngủ trưa: Sai.
Ngủ trưa là một nghệ thuật. Thông thường từ 13h đến 15h là khoảng thời gian giảm tốc độ làm việc. Ngủ trưa là một biện pháp tuyệt hảo để nạp lại năng lượng. Thời gian tạm nghỉ phải ngắn: 20 phút. Nếu không, giấc ngủ trưa có nguy cơ gây rối loạn cho giấc ngủ tối. Và những người mất ngủ bị cấm ngủ trưa.
Theo t/c VSD, Pháp, HG (Tạp chí KHKTKTTG)