Các bác ui cho nhok hỏi... >"<

[..::[p]iG c[u]tE::..]

nhok mún có 1 thân hình khỏe vạm vỡ bụng 6 ngấn thi phải làm sao ah.?!co cách nào mà huk cần ra CLB huk..>"< nhok ngai lem hix..xin các pa1c chỉ giúp nhok nha..^^iu các pác nhìu..muah muah..:hk45:

[holaboy]

dã moan mí người đó tập luyện hơi bị trâu bò đó mà mình người châu á đâu cần phải 6 múi đâu nhìn ghê òm :| luyện theo chương trình lực sĩ chắc dc hehehe xây cho riêng mình cái mini cờ lúp tha hồ mà tập :D

[bluerock]

chiu kho tap co bụng nhiều vào sẽ có 6 ngấn, nếu ra club tập mà không tập bụng thì tới già cũng không có ngấn đâu. Bên cạnh đó phải ăn giảm cơm đi, mỗi bữa một chén thay vì hai, nếu ăn nhiều cơm thì bụng sẽ khó mà nhỏ được. Có rất nhiều máy tập cơ bụng trên thị trường nhưng theo blue thì tập chay cũng rất hiệu quả, mỗi ngày cố gắng gập bụng 100 lần chia làm 3 đợt, đảm bảo có kết quả. Muốn đẹp thì phải chịu mất công tốn sức vậy đó.

[daithetu]

uhm, tập bụng là phần khó nhất đó. Phải tập mỗi ngày, liên tục trong 6 tháng. May ra mới có chút xíu thành tích. Ra club đi, sẽ có người hướng dẫn bạn. Nếu bạn ở Q8, thì vào nick mình: ulathadi1988, hân hạnh tiếp